هل تعانون من مشكلة بروز البطن

سوف أستعرض لكم أسباب بروز البطن ونحاول قدر المستطاع تفاديها , والتخلص من هذهالمشكلة المحرجة بسرعة ... فقط تحتاجون بعض الوقت والارادة , وهي كالآتي :

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .

2- الشرب أثناء الأكل .

3- المشروبات الغازية لها دور فعّال في بروز البطن .

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .

5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .

6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب علىدفعات .

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيزوالمشروبات الغازية قدر الأمكان .

9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمالالوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً .

10- التغذية العشوائية للحاملوإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .

11- الأكلوأنتم واقفون والأفضل الأكل وأنتم جالسون واجعلوا ركبتيكم قريبتان من صدركم .

12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنهاالظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .

13- أسحبواعضلات بطنكم إلى الداخل في كل وقت وأي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقةملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهروالبطن معاً .

14- تجنبوا النوم على البطن بشكل نهائي و تجنبوا النوم علىالمراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .

دقات قلب

يعطيك العافيه

ع الملعومـات المفيدة

بنتظار جديدك

سع ـدت بمروركـ كثيـــــــراً

غاليتــــــــــي قمــر

لاتحرمينا اطلالتكي العذبه...

دمتي بحفظ الرحمن..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

فعلا انتي مواضيعك كتير مميزة يسلم علمك وقلمك يا دقاااااااات
لكي الف شكر على هالموضوع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يعافيك ربي ع مرورك وطلتك يالغاليه..

شاكره لك تشريفك متصفحي ...

ماننحرم من تواجدك الحلو...

دمتي كما تحبين..